Estación 4 de 8
Burpee Broad Jumps
Burpees enlazados con saltos hacia delante. Ocupan la cuarta estación, antes de volver a correr hacia el remo.
¿Mantienes un patrón reconocible cuando empiezas a cansarte?
Reglamento · Individual 2026/27
Qué tienes que completar
80 m
El pecho toca el suelo; el salto despega y aterriza con ambos pies, sin pasos adicionales.
La distancia es la misma en las cuatro categorías individuales. Esta estación no tiene una carga externa diferenciada Open/Pro.
Resumen selectivo: consulta el apartado 8.4 del reglamento Singles 2026/27 para los estándares completos y las penalizaciones. Comprobado el 26 de octubre de 2026.
Un error que conviene reconocer
Añadir un paso para recolocarte o dar por cruzada la llegada con un pie sobre la línea. Revisa también la colocación de manos del siguiente burpee en el reglamento.
La referencia de validez es el reglamento y el criterio del equipo de jueces. Una mejora de tiempo pierde sentido si se consigue acortando el movimiento o el recorrido.
Familiarizarse antes de buscar una marca
Separa el aprendizaje del burpee y del salto antes de unirlos. Marca una zona de inicio y otra de llegada y pide que alguien observe el gesto. Si una variante facilita tu aprendizaje, descríbela como variante de entrenamiento: su tiempo no es equivalente al estándar de carrera. La distancia de salto no necesita convertirse en una competición dentro de otra.
Estas son propuestas generales para organizar la práctica, no una sesión prescrita. Empezar después de los 50 no describe por sí solo tu experiencia ni tu capacidad: lleva a tu entrenador las dudas sobre el gesto y la progresión que necesitas.
Convertir la práctica en una referencia útil
En tu ficha de progreso, conserva la distancia o repeticiones, la carga cuando corresponda y las condiciones. Distingue «en fresco», «después de correr» y «competición». Compara únicamente registros equivalentes.
Cuando tengas una estimación propia, llévala al bloque 4 del planificador. Separa trabajo y tránsito para no sumar dos veces la misma parte.
Si compites en dobles o en relevos
Esta ficha detalla individuales. En dobles se comparte el trabajo de las estaciones y ambos participantes corren; en relevos el equipo reparte los bloques. No trasladamos automáticamente la carga de tu categoría individual a una modalidad de equipo.
Consulta el reglamento Doubles 2026/27 o el reglamento Team Relay 2026/27 de tu inscripción.