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Deporte y vida después de los 50

Biblioteca HYROX

Ocho estaciones.
Entender antes de apretar.

El material, las reglas y las preguntas que conviene llevar al entrenamiento. Cada ficha separa lo que exige la prueba de cómo organizar tu práctica.

Referencia principal: individuales, temporada 2026/27. Cada estación llega después de un tramo de carrera de 1 km. Para empezar por el contexto, lee HYROX después de los 50.

Tu carrera, de principio a fin.

Corre un kilómetro. Completa una estación. Vuelve a correr.

  1. Carrera 1 1 km

    SkiErgEsquí en ergómetro1.000 mVer ficha

  2. Carrera 2 1 km

    Sled PushEmpuje de trineo50 mVer ficha

  3. Carrera 3 1 km

    Sled PullArrastre de trineo50 mVer ficha

  4. Carrera 4 1 km

    Burpee Broad JumpsBurpees con salto hacia delante80 mVer ficha

  5. Carrera 5 1 km

    RowingRemo en ergómetro1.000 mVer ficha

  6. Carrera 6 1 km

    Farmers CarryTransporte de pesas200 mVer ficha

  7. Carrera 7 1 km

    Sandbag LungesZancadas con saco100 mVer ficha

  8. Carrera 8 1 km

    Wall BallsLanzamientos de balón100 repeticionesVer ficha

Después de los Wall Balls, la meta.

Cómo leer estas fichas

Las cifras y los estándares se atribuyen al reglamento. Las propuestas de práctica son orientaciones generales para preparar preguntas y registros; no sustituyen la enseñanza del gesto. Las explicaciones de Concept2 sobre sus ergómetros están enlazadas por separado.

El recorrido personal de Uve está en las crónicas; estas fichas reúnen referencias para comprender y preparar la prueba.

Un pequeño diccionario para entrar al box

Roxzone
Zona de tránsito entre carrera y estaciones. En el planificador se desglosa en entradas y salidas.
No rep
Repetición que no cuenta por incumplir el estándar aplicable.
Parcial
Tiempo de un segmento. Comprueba sus límites antes de compararlo con otro registro.
Damper
Palanca que regula el aire en el ergómetro. El ajuste forma parte de las condiciones que conviene anotar. La explicación de Concept2.
Open / Pro
Divisiones con cargas diferenciadas en varias estaciones. Usa la correspondiente a tu inscripción.

Del reglamento a tu hoja de carrera

Prepara tu estrategia, guarda tus referencias en la ficha de progreso y consulta la agenda de pruebas.

Fuentes: HYROX Singles 2026/27 y fuentes específicas en cada ficha. Última consulta: 26 de octubre de 2026. Revisa posibles actualizaciones antes de competir.