Estación 1 de 8
SkiErg
El primer trabajo de la carrera: mover el ergómetro de esquí después del primer kilómetro.
¿A qué ritmo puedes esquiar sin hipotecar la siguiente carrera?
Reglamento · Individual 2026/27
Qué tienes que completar
1.000 m
Mantén los apoyos en la plataforma y espera la confirmación del juez antes de salir.
La distancia es la misma en las cuatro categorías individuales. Esta estación no tiene una carga externa diferenciada Open/Pro.
Resumen selectivo: consulta el apartado 8.1 del reglamento Singles 2026/27 para los estándares completos y las penalizaciones. Comprobado el 26 de octubre de 2026.
Un error que conviene reconocer
Salir del aparato antes de que el juez valide la distancia, aunque el monitor parezca haber terminado.
La referencia de validez es el reglamento y el criterio del equipo de jueces. Una mejora de tiempo pierde sentido si se consigue acortando el movimiento o el recorrido.
La explicación técnica del fabricante
Concept2 describe un impulso que combina el tronco con una flexión cómoda de rodillas y lleva las empuñaduras hacia las caderas. Una sentadilla más profunda no es automáticamente una técnica mejor para todo el mundo.
Concept2: técnica de SkiErg. Consulta: 26 de octubre de 2026. El fabricante explica el gesto; HYROX determina las reglas de competición.
Familiarizarse antes de buscar una marca
Empieza por reconocer el monitor y la posición de la plataforma. Ensaya el gesto sin perseguir una marca y observa si puedes repetirlo de forma consistente. Después registra distancia, tiempo y ajuste del aparato. Una referencia tomada en fresco merece una etiqueta distinta a otra después de correr.
Estas son propuestas generales para organizar la práctica, no una sesión prescrita. Empezar después de los 50 no describe por sí solo tu experiencia ni tu capacidad: lleva a tu entrenador las dudas sobre el gesto y la progresión que necesitas.
Convertir la práctica en una referencia útil
En tu ficha de progreso, conserva la distancia o repeticiones, la carga cuando corresponda y las condiciones. Distingue «en fresco», «después de correr» y «competición». Compara únicamente registros equivalentes.
Cuando tengas una estimación propia, llévala al bloque 1 del planificador. Separa trabajo y tránsito para no sumar dos veces la misma parte.
Si compites en dobles o en relevos
Esta ficha detalla individuales. En dobles se comparte el trabajo de las estaciones y ambos participantes corren; en relevos el equipo reparte los bloques. No trasladamos automáticamente la carga de tu categoría individual a una modalidad de equipo.
Consulta el reglamento Doubles 2026/27 o el reglamento Team Relay 2026/27 de tu inscripción.