Estación 8 de 8
Wall Balls
Sentadilla y lanzamiento de balón a la diana. Es la octava estación y el último trabajo antes de la meta.
¿Estás contando lanzamientos o repeticiones que cumplen el estándar?
Reglamento · Individual 2026/27
Qué tienes que completar
100 repeticiones
La cadera baja por debajo de las rodillas y el balón golpea la diana correspondiente; cuentan las repeticiones válidas.
| Categoría | Carga y altura |
|---|---|
| Individual femenino Open | 4 kg · 2,70 m |
| Individual masculino Open | 6 kg · 3,00 m |
| Individual femenino Pro | 6 kg · 2,70 m |
| Individual masculino Pro | 9 kg · 3,00 m |
Resumen selectivo: consulta el apartado 8.8 del reglamento Singles 2026/27 para los estándares completos y las penalizaciones. Comprobado el 26 de octubre de 2026.
Un error que conviene reconocer
Confundir tocar alto con acertar en la diana, o contar una sentadilla incompleta. Un lanzamiento fallido no suma aunque haya requerido esfuerzo.
La referencia de validez es el reglamento y el criterio del equipo de jueces. Una mejora de tiempo pierde sentido si se consigue acortando el movimiento o el recorrido.
Familiarizarse antes de buscar una marca
Identifica la diana y la carga antes de preparar una estrategia. Practica la secuencia con observación externa y cuenta por separado intentos y repeticiones válidas. Si ensayas pequeñas series, registra también las pausas: el tiempo total incluye esos descansos. No copies una distribución de series ajena como si garantizara tu resultado.
Estas son propuestas generales para organizar la práctica, no una sesión prescrita. Empezar después de los 50 no describe por sí solo tu experiencia ni tu capacidad: lleva a tu entrenador las dudas sobre el gesto y la progresión que necesitas.
Convertir la práctica en una referencia útil
En tu ficha de progreso, conserva la distancia o repeticiones, la carga cuando corresponda y las condiciones. Distingue «en fresco», «después de correr» y «competición». Compara únicamente registros equivalentes.
Cuando tengas una estimación propia, llévala al bloque 8 del planificador. Separa trabajo y tránsito para no sumar dos veces la misma parte.
Si compites en dobles o en relevos
Esta ficha detalla individuales. En dobles se comparte el trabajo de las estaciones y ambos participantes corren; en relevos el equipo reparte los bloques. No trasladamos automáticamente la carga de tu categoría individual a una modalidad de equipo.
Consulta el reglamento Doubles 2026/27 o el reglamento Team Relay 2026/27 de tu inscripción.